从苗栗竹南到布达拉宫：圣城朝圣之旅全攻略

本攻略旨在为从苗栗竹南出发的旅行者提供一份安全、周密且深度的布达拉宫旅行规划。

第一部分：行前核心准备

1. 证件办理：大陆居民需准备身份证。台湾同胞需持有台胞证，并提前至少15个工作日通过有资质的旅行社申请入藏函，此文件为进入西藏必备，个人无法直接办理。

2. 交通规划：
• 第一阶段：从苗栗竹南搭乘火车或客运至桃园国际机场（TPE）。
• 第二阶段：飞往大陆中转城市（如成都、重庆、西安）。建议选择早班机，为后续衔接留足时间。
• 第三阶段：从中转城市飞往拉萨贡嘎国际机场（LXA）。选择靠窗座位，降落前可俯瞰壮丽雪山。亦可考虑从西宁乘坐青藏铁路列车入藏，逐步适应海拔，但耗时较长。

3. 高原适应与健康：
• 出发前一周可开始服用红景天制剂（效果因人而异）。
• 抵达拉萨后，务必“慢行动、多喝水、防感冒”。建议预留至少完整一天在酒店静休适应。
• 必备物品：高倍数防晒霜、太阳镜、遮阳帽、润唇膏、保湿护肤品及常用药品。

第二部分：推荐行程规划（7天6晚）

Day 1： 出发与抵达
• 从桃园机场飞往中转城市，住宿一夜。

Day 2： 飞抵圣城拉萨
• 上午飞抵拉萨，旅行社接机送至酒店。
• 下午绝对静休，适应海拔。可于酒店内或附近缓慢散步。
• 夜宿拉萨市区酒店（建议选择供氧酒店）。

Day 3： 拉萨市区初探（适应日）
• 上午参观大昭寺，感受藏传佛教核心氛围，观看信徒朝拜。
• 下午漫步八廓街，体验转经道，品尝甜茶，进行轻度活动。
• 晚上避免洗头洗澡，防止感冒。

Day 4： 布达拉宫朝圣核心日
• 上午按照预约时间参观布达拉宫（门票需提前实名预约，由旅行社办理）。宫内台阶陡峭，请缓慢上行，尊重室内禁止拍照的规定。
• 下午参观山脚下的雪城和宗角禄康公园，从不同角度欣赏布宫倒影。
• 傍晚可至药王山观景台，拍摄50元人民币背面同款图案。

Day 5： 拉萨深度文化体验
• 上午前往拉萨西郊的罗布林卡（夏宫），感受藏式园林风光。
• 下午参观西藏博物馆（需确认开放状态），系统了解西藏历史与文化。

Day 6： 圣湖纳木错一日游（可选）
• 如身体适应良好，可参加旅行社组织的纳木错一日游。沿途经过那根拉山口，俯瞰圣湖，景色绝伦但海拔更高（4718米），需量力而行。

Day 7： 返程
• 从拉萨飞返中转城市，衔接航班返回桃园机场，结束旅程。

第三部分：实用贴士与注意事项

• 文化尊重：进入寺庙需脱帽、衣着得体（不穿短裙短裤），未经许可不可拍摄佛像和信徒。转经需按顺时针方向。

• 气候与着装：西藏昼夜温差大，夏季也需准备冲锋衣或薄羽绒服。白天日照强烈，务必做好防晒。

• 消费与通讯：拉萨市区移动支付普及，但建议仍备部分现金。可提前购买大陆手机卡或办理国际漫游。

• 安全第一：全程听从导游安排，切勿单独前往未开发区域。如遇严重高原反应，应立即下撤到低海拔地区并就医。

此行程可根据个人身体状况、兴趣及实际航班情况进行灵活调整。预祝您从竹南出发的这趟跨越千里的圣城之旅，收获一份心灵的震撼与平静。